Det ultimative 8-ugers forløb
SLIP UD AF ANGSTENS JERNGREB
INGEN QUICKFIXES, BARE VIDEN OG TEKNIKKER SOM VIRKER
Har angsten overtaget styringen i dit liv?
Er du slidt op af gå rundt med hjertebanken, trykken for brystet, ondt i maven eller en følelse af generel uro? At det skal være en kamp at stå ud af sengen og komme igennem dagen? Eller at uroen er som en dårlig underlægning musik i dit liv, som altid spilder? Tænker du “Hvis bare jeg kunne tage mig sammen” eller “Hvorfor er det så let for andre, og så svært for mig?
Føles det som til tider som om du hænger i livet med neglene? Er du bange for at træffe det forkerte valg, dumme dig eller at andre mennesker er sure på dig? Så er du fanget i angstens solide jerngreb.
Hvor mange kan du tjekke af fra listen?
– Overdrevne bekymringer
– Uro i krop og hoved
– Svimmelhed eller kvalme
– Muskelspændinger
– Koncentrationsbesvær, rastløsthed
– En følelse af at være i en “osteklokke”
– Søvnbesvær
– “Uforklarlig” træthed
– Bekymring og ruminering
– Hurtig og overfladisk vejrtrækning
– Frygt for at blive afsløret, som den svindler du er
– At det du gør, aldrig er godt nok
– Tvivl omkring det meste og svært ved at træffe valg
– At folk omkring dig er sure/utilfredse med dig
Hvad koster angsten dig?
Måske du har “vænnet” dig til angsten. Til at leve livet inden for angsten spilleregler og leve med at angsten ofte stikker hovedet frem og skaber panik. Måske du har accepteret at den er flyttet ind som en uønsket gæst i dit liv: “Det er bare sådan, jeg er”.
Så spørg dig selv – hvad kosten angsten dig? Den er ikke gratis – langt fra. Måske den stjæler din indre ro (den sætter jeg gerne penge på), slår skær i din relation til din kæreste eller venner, frarøver dig din handlekraft eller stiller (alt for høje) krav til dig selv.
Første step på vejen, er at blive klar over hvad angsten koster dig. Det kan være lidt sørgeligt, men der ligger også et stort håb heri: Tænkt på alt det, du kan få tilbage. Spørgsmålet er: Tør du udfordre angsten?
Det er ikke meningen, livet skal være så svært
…men du har jo prøvet det meste. At slappe af, tage dig sammen, distrahere dig selv eller at tale med venner eller måske endda en terapeut. Sænk skuldrene. Vi hjælper dig ud af angstens jerngreb – en gang for alle.
Vi kaster ikke en redningskrans, men lærer dig at svømme
Vi kunne godt kaste en redningskrans til dig, men vi vil hellere lære dig at svømme. Med andre ord: At bryde ud af angsten er ikke et quickfix, men et slow-fix, hvor du lærer at forholde dig til angsten på en helt ny måde. Vi vender tingene på hovedet og hjælper dig til at hjælpe dig selv ud af angsten – på den lange bane.
På kurset "Slip ud af angstens hjerngreb" hjælper jeg dig til at hjælpe dig selv ud af angstens jerngreb over 8-uger - en gang for alle. Ingen quickfixes - bare den viden og de teknikker, der skal til.
PÅ KURSET LÆRER DU:
Hvad angst er og hvorfor det er så svært at slippe ud af?
6 lektioner
Vi tager dig tilbage til urmennesket på savannen og helt ind i maskineriet. Angst er ikke hokus pokus, men hjerneudvikling (og mangel på samme). Du møder hjernes alarmcentral eller som vi kalder det: Panikaben!
Du lærer at forstå hvad angst er, hvilke tre grundoverbevisninger som den “lever” af – og hvorfor du helt naturligt bliver lammet af den. Du lærer også de to dyre fejlfortolkninger, som skaber angst.
Konkret lærer du:
- Hvad er angst?
- Tre overbevisninger, som får dig til at opleve angst
- Hvordan angst fungerer i hjernen
- De to (meget) dyre fejlfortolkninger hjernen laver, når du oplever angst
Modul 2: Hvad vedligeholder dig i angsten?
9 lektioner + arbejdsark
Du lærer at identificere, hvilke strategier du bruger, som vedligeholder dig i angsten. Du bliver også introduceret til angstcirklen – fundamentet for at forstå angst, som ingen sikkert har fortalt dig om (det er på tide!)
Konkret lærer du:
- Hvordan du giver dig selv de bedste forudsætninger for et liv, hvor du ikke er styret af angsten
- Hvorfor angstsymptomer er ufarlige (selvom det ikke føles sådan!)
- Hvilke strategier som vedligeholder angsten. Hvilke skal du helt stoppe med?
- De 5 myter om angst, vedligeholder den
- Angsten for angsten og hvorfor den opstår
Se moduloversigten her
Modul 3: Vejen ud af angsten
21 lektioner + arbejdsark og øvelser
Nu brænder tampen for alvor. I dette modul lærer du, hvad der skal til for at bryde at slippe ud af angstens jerngreb. Konkret lærer du at bryde angstcirklen, som du blev introduceret for i modul 2.
Du lærer også at udvikle nye strategier. Du får konkrete og lavpraktiske værktøjer, som du kan bruge igen og igen. Dine nuværende strategier fastholder dig i angsten, så det er på tide at finde nye.
Konkret lærer du:
- Hvilken nye strategier, du skal bruge i stedet for de gamle
- At bryde ud af angstcirkel
- At skabe afstand til angsten og spotte, når den sender “falsk” alarm
- At sende de “rigtige” signaler til angsten og panikaben
- Hvordan du får ro på dig selv og din krop
- At gå efter det som er meningsfuldt for dig i stedet for at flygte
- At handle (også når angsten raser)
- At forholde dig til angsten på en helt ny måde, så den ikke styrer dit liv.
Se moduloversigten her
Modul 4: Lykkes med missionen
5 lektioner
Der er ikke meget ved at få viden og teknikker, hvis det hele falder til jorden med et brag. Derfor er dette modul dedikeret til at lære dig, hvordan du får succes med at bryde ud af angsten. Angsten tager det nemlig sjældent pænt, at du vil slå op – bare rolig, we got your back.
Konkret lærer du:
- Hvordan du forebygger tilbagefald
- At arbejde med angsten på et niveau, hvor du bliver udfordret uden at blive overvældet
- At finde den hjælp og støtte. du har brug for i processen
- Hvordan du arbejder med kroppen – ikke imod den.
Se moduloversigten her
Bonusmodul: SOS til angsten
5 lektioner
Hvad gør du når angsten buldrer? Du har teknikker og viden, men din hjerne er highjacked. I dette bonusmodul får du flere kropslige øvelser (indtalt som lydfiler), som du kan supplere din værktøjskasse med.
Konkret lærer du:
- At få ro på åndedrættet under panik med “box-breathing”-øvelsen
- At få afspændt din spændte krop med “spænd-op-spænd-af” øvelsen
- At finde ro under angsten med et “kropsanker
Dette kan du forvente:
Relaterbar og konkret undervisning
Indrømmet, det kan være svært at forstå det, som foregår på indersiden. Vi kan mærke det, men vi kan ikke se det… Det gør det dog ikke mindre virkeligt, det ved alle, der oplever angst! Derfor er kurset håndgribeligt og virkelighedsnært med eksempler fra hverdagen (som eksemplet her, når hjernen slår falsk alarm). Angst er svært at forstå, men kurset skal ikke være det.
Ud over videolektioner får du også:
Arbejdsark
Lydfiler m. øvelser og meditationer
Kurset er for dig der:
… oplever at angsten styrer dit liv
… har forsøgt at slippe ud af angsten, men uden held
… tænker at “sådan er jeg bare”, men alligevel drømmer om uden angst
… er slidt op af kropsligt uro og tankemylder
… har svært ved at falde i søvn eller sover uroligt
… føler du lever i en “osteklokke” og har svært ved at være nærværende
… oplever at uanset hvor meget du gør, er det aldrig godt nok
… har svært ved at træffe valg og bliver “handlingslammet”
… bekymrer dig (overdrevent) om andres mening om dig
Det er ikke for dig, der:
…. Er tilfreds med angsten, som den er nu
… Ikke ønsket at arbejde med at få et andet forhold til angsten
… Trives i uroen, søvnløsheden, rumineringen og hjertebanken
… er tilfreds med at føle dig utilskrækkelig
… er ligeglad med om du kan træffe valg
… er ok med, at du tænker (overdrevent) meget over, hvad andre mener om dig
Efter kurset vil du opleve:
🗸 At angsten ikke styrer dig
🗸 At forholde dig mere neutralt og vide at angsten ikke “er dig”
🗸 Mere ro på kroppen og færre muskelspændinger
🗸 Mindre tankemylder
🗸 Større tillid til dig selv og dine omgivelser
🗸 At livet ikke føles som en kamp
🗸 At komme ud af “osteklokken” og blive mere nærværende
🗸 Færre bekymringer og ruminering
🗸 Større evne til at tage beslutninger – også i svære situationer
🗸 At blive mere tilfreds med dig selv og din indsat
🗸 At få et mere afslappet forhold til, hvad andre tænker om dig
🗸 Robusthed i form af større tolerance overfor ubehag og svære omstændinger
🗸 At leve et meningsfuldt liv, hvor du er styret af dine værdier og ikke angsten
Tro ikke os, lyt til kursisterne
Jeg var lammet af tvivl og angst i mit liv...
Jeg havde efterhånden “vænnet” mig til hjertebanken, åndenød, trykken for brystet. Det var blevet hverdag. Alligevel vidste jeg, at jeg måtte gøre noget og derfor sprang jeg ud i dette kursus. Det var en fantastisk beslutning!
Jeg har altid haft svært ved at træffe valg. Hvad startede som en ubeslutsomhed, blev til angst. Det føles som om, at jeg må træffe det “rigtige” valg, som jeg skal “regne ud”. Jeg var blevet kendt som “grubleren” i vennegruppen, fordi jeg kunne skrive lange for/imod lister til ingen verdens nytte, men det har ændret sig nu. På kurset har jeg lært, hvad jeg skal gøre, for at undgå at komme ind i tankespiralen om “det rigtige valg”. Jeg var overrasket over at finde ud af mine overbevisninger (som jeg fortæller mig selv hver gang, jeg skal tage en beslutning) – og det har været en kæmpe hjælp, at få et nyt mindset omkring tvivlen og angsten. Jeg står et meget bedre sted nu end før kurset. Før føles det som om angsten havde fat i rattet – i dag ved jeg, at det er mig, som er chaufføren. Stor anbefaling!
⭐⭐⭐⭐⭐
– Joachim, 35 år
Jeg følte ikke der var nogen anden udvej end at leve med det....
Jeg oplevede dagligt angst, hjertebanken, panik og tankemylder....Jeg følte at der ikke var nogen anden vej ud af tankemylder og kaostanker end at lære at leve med det, men på kurset har jeg fået redskaber til at tøjle angsten og ikke blot at leve med den. Det er en helt vildt frisættende følelse! Det har gjort det tydeligt for mig, at angsten ikke er en del af mig, men et midlertidigt (menneskeligt) problem, som jeg nu har redskaber til at håndtere.
Jeg oplevede at blive talt til på en inddragende og professionel måde og samtidig med stor varme og empati og jeg følte mig godt klædt på til øvelserne. Jeg har døjet med angst størstedelen af mit liv uden at kunne komme det til livs, men nu har jeg fået værktøjer til angsten og føler mig meget bedre i stand til at håndtere den. Du får ikke et quickfix, men reelle værktøjer, som hjælper. Jeg har allerede anbefalet den til min omgangskreds og anbefaler det til alle, der drømmer om mere end blot at “leve med angsten”!
⭐⭐⭐⭐⭐
– Asta, 25 år
Jeg tog alt for stort ansvar for andre og hvad de tænkte om mig...
Jeg startede på kurset, fordi jeg ofte tager for stort ansvar for, hvordan andre har det, og hvad de tænker om mig. Jeg har det med at tro, at det er min pligt at gøre alle glade, og det skaber angst i mig. Før kurset var jeg ikke klar over at angst, der primært findes i tankerne, også er en reel form for angst (og ikke mærkes så meget kropsligt). Gennem kurset er jeg blevet opmærksom på, at jeg ikke behøver at lade angsten styre mine tanker, og at der er meget, jeg selv kan gøre, når tankerne tager over.
Jeg har fået mange gode værktøjer til at håndtere de tanker, der fremkalder angst, og det har givet mig en helt ny ro. Det er en værktøjskasse, jeg altid vil kunne hive frem, når jeg har brug for det. Kurset har virkelig gjort en stor forskel for mig, og jeg virkelig er glad for den indsigt, jeg har fået.
⭐⭐⭐⭐⭐
– Sofie, 32 år
Endelig er der håb...
Jeg var efterhånden begyndt at tro, at jeg bare måtte leve med det, men efter kurset har jeg fået håbet tilbage. Jeg har brug for meget træning, men der er håb. Det er ret vildt.”
– Michael 45 år
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Hvem står bag?
Mit navn er Maja, jeg er uddannet kropsterapeut og stifter af Kropsligt. Jeg brænder for at hjælpe dig til at have det godt – og det skal ikke være størrelsen på din pengepung, som afgør det. Derfor har jeg udviklet dette kursus – til dig, som ikke har arvet en million af din bedstefar, men brændende ønsker at få det bedre. Kurset bygger på teknikker, som jeg til dagligt bruger med klienter, der oplever angst i min klinik – og som jeg også selv har anvendt (og stadig gør), dengang jeg var lammet af angst i mit liv. Det bygger således på mange års erfaring med angst – både personligt og professionelt.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig til et liv med mere ro og glæde. Har du fået noget ud af kurset? Skriv til mig – jeg vil elske at høre fra dig: kontakt@kropsligt.dk
Hvem står bag?
Mit navn er Maja, jeg er uddannet kropsterapeut og stifter af Kropsligt. Jeg brænder for at hjælpe dig til at have det godt – og det skal ikke være størrelsen på din pengepung, som afgør det. Derfor har jeg udviklet dette kursus – til dig, som ikke har arvet en million af din bedstefar, men brændende ønsker at få det bedre. Kurset bygger på teknikker, som jeg til dagligt bruger med klienter, der oplever angst i min klinik – og som jeg også selv har anvendt (og stadig gør), dengang jeg var lammet af angst i mit liv. Det bygger således på mange års erfaring med angst – både personligt og professionelt.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig til et liv med mere ro og glæde. Har du fået noget ud af kurset? Skriv til mig – jeg vil elske at høre fra dig: kontakt@kropsligt.dk
Hvad skal æ´ kost´?
Skal du opnå den samme forhandring hos en terapeut, skal du forvente at starte i et forløb på 5-10 gange. Først skal terapeuten lære dig at kende og dernæst formidle sin viden videre – og det tager tid. Misforstå os ikke – en terapeut kan være det helt rigtige (jeg er selv terapeut i egen klinik). Det er bare ikke alle, som har
(7 sessioner x 1150 kr) = 8.000,-
på kistebunden til en terapeut. Det forstår vi virkelig godt. Terapeuter kan desværre ikke betale husleje med gode intensioner og et brændende ønske om at slippe ud af angsten. Det er derfor, vi har udviklet dette kursus.
Mental sundhed ikke skal afhænge af størrelsen på pengepungen. Basta!
din investering i at slippe ud af angstens jerngrib - en gang for alle er kun:
Til den pris kan du 60-70 minutter hos en psykolog eller terapeut. Lige nok til at du kan præsentere dig selv og om angsten inden kortet skal svinges.
‘
Du kan også få over 54 lektioner fordelt over mere end 4 timers video + lydfiler/meditationer og arbejdsark, som vender dit forhold til angsten på hovedet og hjælper dig til at hjælpe dig selv ud af angsten – en gang for alle.
Du kan vende tilbage igen og igen til kurset – det er nemlig dit til evig tid*.
*Så længe kurset er til salg på kursusplatformen
Vil du se det, før du køber?
Selvfølgelig vil du gerne se på varerne, inden du køber. Det forstår vi. Indrømmet – vi er også lidt stolte af, at vise dem frem. Derfor kan du – helt kvit og frit – se en eller flere lektioner fra hver modul. Så ved du, at du IKKE køber kejserens (usynlige) klæer´, men reelle forandringer.
(På forsiden af kurset, kan du “folde” hver modul ud. Hvis lektionen er gratis at se, vil det fremgå med blå skrift
Vi samler på tilfredse kursister
Vi ved, at vores teknikker virker – spørg bare alle vores glade kursister. Vi forstår godt, at du gerne vil værre sikker.
Derfor fjerner vi bekymringen fra skuldre og giver 100% tilfredshedsgaranti. Er du ikke tilfreds, får du pengene tilbage. Giv os blot besked senest 30 dage efter køb – og tidligst 7 dage (fordi reele forandringer kræver tid). Hvis du har set minimum 50% af kurset refundere, vi det fulde beløb. No questions asked.
Du har altså ikke noget at tabe. Enten får du det bedre – eller får pengene retur. Det er sjældent man får sådan en win-win mulighed (selvtak)